ไม่อยากกลับมาทำงานเลย! มารู้จัก Post-Vacation Blues ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว

หยุดยาวเป็นอาทิตย์ กระพริบตาครั้งเดียว ต้องมาทำงานซะแล้ว! ใครมีอาการซึมเศร้า ขี้เกียจจะขุดตัวเองให้ออกไปทำงานบ้าง หากใครมีอาการเหล่านี้ คุณอาจกำลังเจอกับ Post-Vacation Blues หรือ

ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาวอยู่ก็ได้นะ



Post-Vacation Blues คืออะไร?


Post-Vacation Blues หรือ Post-Vacation Syndrome คือภาวะเศร้าที่เกิดขึ้นหลังวันหยุดยาว โดยหลังจากที่เรานั้นมีความสุขมาก ๆ จากการที่ได้ท่องเที่ยว พักผ่อนในวันหยุดยาว แต่พอเราจะต้องกลับมาทำงาน ก็จะมีความเครียดเกิดขึ้น และอาจมีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิจดจ่อในการทำงาน


แต่ Post-Vacation Blues ยังไม่นับว่าเป็นโรคทางจิตเวช เพราะเป็นอาการที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ส่วนใหญ่จะมีระยะเวลา 2 - 3 วันหลังจากหยุดยาว หลังจากนั้นก็จะหายไปเอง เมื่อเราสามารถปรับตัวกับชีวิตปกติได้ แต่สำหรับบางคนอาจอยู่ได้นานเป็นอาทิตย์เลยทีเดียว

สาเหตุของการเกิด Post-Vacation Blues


สำหรับสาเหตุของการเกิดภาวะนี้นั้น ยังมีผลวิจัยออกมาค่อนข้างน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญต่างให้ความเห็นตรงกันว่าการหลั่งของสารอะดรีนาลีนเป็นสาเหตุหลัก นักจิตวิทยา Dr. Eileen Kennedy-Moore ชี้ว่าภาวะนี้เกิดจากการปรับตัวอย่างกระทันหันของฮอร์โมนที่ปล่อยความเครียดออกมาหลังจากการผ่านเหตุการณ์สำคัญ เช่น การแต่งงาน ,นัดหมายสำคัญ หรือแม้กระทั่งวันหยุดยาวนั้นเอง ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเราได้



แล้วทำไมการกลับมาใช้ชีวิตหลังหยุดยาวถึงมีผลกระทบมากขนาดนี้? เพราะภายในหนึ่งปี เราจะมีช่วงวันหยุดยาวเพียงไม่กี่ช่วงเท่านั้น วันหยุดจึงเปรียบเสมือนตัวช่วยขัดจังหวะช่วงชีวิตปกติของเรา ถึงแม้วันหยุดของบางคนอาจจะไม่ได้สนุกสนานมากมาย แต่สมองก็จะบอกให้เรารู้สึกว่าช่วงเวลาวันหยุดนั้นพิเศษกว่าช่วงชีวิตประจำวันของเรา ทำให้การกลับไปสู่โลกความจริงนั้นมันช่างน่ากลัวและหดหู่ใจเหลือเกิน

วิธีการเอาชนะ Post-Vacation Blues

  • จัดระเบียบบ้านให้เรียบร้อยก่อนออกไปเที่ยว



คงไม่มีใครอยากกลับมาเจอบ้านที่รก ไม่เป็นระเบียบ หลังจากวันหยุดยาวอันแสนสุข เพราะฉะนั้น ยอมเหนื่อยนิดหน่อยก่อนออกไปเที่ยว ทำความสะอาดบ้านให้เรียบร้อย เพื่อไม่ให้เป็นการเพิ่มภาระงานก่อนกลับไปใช้ชีวิตปกติ

  • เผื่อวันในการปรับตัว



คนส่วนใหญ่จะเลือกใช้วันหยุดให้เต็มที่ที่สุด เที่ยวจนถึงวันอาทิตย์ แล้วกลับมาเริ่มงานวันจันทร์ทันที แต่การทำแบบนั้นทำให้เรายิ่งปรับตัวได้ยาก ลองเปลี่ยนมาเผื่อวันให้เราปรับตัวก่อนกลับไปทำงานซักวัน สองวัน จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก่อนกลับไปใช้ชีวิตประจำวันแบบเดิม ๆ

  • มีอะไรให้ตั้งตารอ



อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการซึมเศร้าหลังหยุดยาว คือเราไม่มีอะไรที่น่าตื่นเต้นให้ตั้งตารอเหมือนตอนไปเที่ยวแล้ว อีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นคือให้ลองแพลนกิจกรรมที่เราชอบสำหรับอาทิตย์ต่อไปหลังจากกลับจากวันหยุดยาว เช่น มีนัดเดทที่ร้านอาหาร นัดดูหนังกับเพื่อน หรือไม่ว่าจะเป็นการตั้งตารอที่จะกลับมาอ่านการ์ตูนที่บ้านก็ได้เช่นกัน

  • เริ่มแพลนทริปสำหรับวันหยุดครั้งต่อไป



ถ้าคิดถึงการเที่ยว ก็เริ่มแพลนทริปครั้งต่อไปซะเลย! ไม่ว่าทริปนั้นจะอีกนานแค่ไหน แต่การที่เราได้หาข้อมูล อ่านรีวิว จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นเต้น ที่มีเป้าหมายใหม่ให้เราเฝ้ารอ และทำให้ลืมความรู้สึกเครียดจากวันหยุดปัจจุบันที่กำลังจะหมดลง

ถึงแม้วันหยุดยาวจะจบลงแล้ว แต่ทาง DOPE EYES ก็หวังว่า วิธีที่นำมาเสนอในบทความนี้จะช่วยให้ทุกคนกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้มากขึ้นนะ มาตั้งตารอวันหยุดครั้งหน้าดีกว่า ว่าจะเตรียมทริปไปเที่ยวที่ไหนดี!


Source | https://bit.ly/3OlQswD https://bit.ly/36oPSNs https://bit.ly/3Okb6xg





84 views0 comments