วิทยาศาสตร์…ว่าด้วยการอกหักในวัยทำงาน

อกหักตอนเรียนว่าแย่แล้วอกหักตอนทำงานนั้นแย่กว่า…


รู้ตัวอีกทีเราก็วนเวียนมาถึงปลายปีกันอีกแล้วฤดูกาลเหงา ๆ แบบนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจจะกำลังตกอยู่ในสภาวะอกหัก แต่ที่แย่กว่านั้นอาการอกหักดันกระทบชีวิตการทำงานของเราด้วย แค่เพื่อนร่วมงานเปิดเพลงเศร้าก็กลั้นน้ำตาแทบไม่อยู่ ต้องแอบลุกไปร้องไห้ในห้องน้ำ ไม่มีสมาธิจดจ่อกับงานที่อยู่ตรงหน้าเลยซักนิด และดูไม่มีทีท่าที่เราจะหลุดจากวังวนนี้ได้ง่าย ๆ เลย


จะเข้าใจอาการอกหักได้นั้น เราก็ต้องมาเข้าใจอาการการตกหลุมรักก่อน การตกหลุมรักที่เราเป็นนี้ แม้จะดูเหมือนว่าเป็นเรื่องมหัศจรรย์เหนือธรรมชาติที่ไม่มีคำอธิบายแต่จริง ๆ แล้ว ทุกสิ่งอธิบายได้ด้วยวิทยาศาสตร์หมดเลย! เพราะเมื่อเรามีความรัก ร่างกายจะผลิตสารแห่งความสุขออกมาได้แก่ สาร

โดพามีน และสารเอนดอร์ฟิน ที่ทำให้เรามีความสุขเหมือนดอกไม้บานยามเช้า แต่กลับกันในตอนที่เราอกหัก สมองก็จะสั่งไม่ให้หลั่งสารเหล่านี้ออกมาอย่างฉับพลัน ทำให้เรารู้สึกหมดเรี่ยวเเรง หมดกำลังใจจะใช้ชีวิต นอกจากนี้ร่างกายยังมีการหลั่งฮอร์โมนคอติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด แน่นอนเมื่อเราเครียดร่างกายก็จะอ่อนแอลง ไม่อยากทำอะไร ทีนี้รู้แล้วใช่ไหม ว่าอะไรทำให้เราเปื่อย เฉื่อยแฉะไม่อยากไปทำงาน


แล้วอย่างนี้วิทยาศาสตร์ช่วยอะไรเราได้บ้างเมื่อเราตกอยู่ในสภาวะอกหักซ้ำร้ายยังต้องหอบหิ้วจิตใจอันบอบช้ำไปทำงาน



1. พูดคุยกับเพื่อนที่ทำงานที่ไว้ใจ หรือบอกเล่าปัญหาของเราให้หัวหน้าฟังเพื่อให้เขาเข้าใจสถานการณ์ของเรา ตามหลักแล้วมนุษย์เป็นสัตว์สังคม การพูดคุยปลดปล่อยเรื่องทุกข์ใจเป็นพฤติกรรมที่ธรรมดามาก การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเครียดหรือเราอาจจะได้มุมมองใหม่ ๆ จากคนรอบข้าง แล้วยังช่วยป้องกันอาการซึมเศร้าได้ด้วย


2. ร้องไห้ อย่าไปกลั้นน้ำตาถ้ารู้สึกเศร้ามากไม่ไหวแล้ว ก็วิ่งไปร้องไห้ที่ห้องน้ำเลย มีงานวิจัยออกมาว่าการร้องไห้จะช่วยบรรเทาความเครียด ที่มาจากอารมณ์ได้ การร้องไห้ยังกระตุ้นให้เราหายใจมากขึ้น และน้ำตาที่ไหลออกมาจะช่วยลดอุณหภูมิของสมองเมื่อเราร้องไห้เสร็จอารมณ์ก็จะสงบลง และใจเย็นลงอีกด้วย


3. ออกกำลังกาย ข้อนี้จะยากซักหน่อยสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องทำงานแต่เชื่อเถอะฝืนตัวเองลุกไปออกกำลังกายกัน สารเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาตอนเราออกกำลังกาย จะช่วยลดความตึงเครียดลง แถมได้หุ่นสวนเป๊ะปังมาเป็นของแถม เมื่อเรามั่นใจในตัวเองใครก็ทำอะไรเราไม่ได้ ถ้าไม่มีเวลาจริง ๆ แนะนำให้ออกกำลังกายประเภท HIIT หรือจะออกตามคลิปวีดีโอในยูทูปสั้น ๆ เพียง 15-30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว


4. ดูแลตัวเอง ให้เราหันกลับมาดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะ ๆ เมื่อเรามีสุขภาพที่ดี ระบบต่าง ๆ รวมไปถึงฮอร์โมนในร่างกาย ก็จะทำงานได้อย่างสมดุล ความเครียด และความเสียใจก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้ว


5. ลองเปลี่ยนกิจวัตรเดิม ๆ ดู เช่น ลองเปลี่ยนสไตล์เสื้อผ้าการแต่งหน้าที่เคยแต่งไปทำงาน หรือลองจัดโต๊ะทำงานใหม่ เพื่อเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานไม่ให้เราจมอยู่กับอะไรเดิม ๆ

6. สุดท้ายคือกลับมามุ่งมั่นกับการทำงาน ให้สมองไม่ว่างพอที่จะคิดถึงเรื่องเขา


คนเรานั้นต่างก็มีหลายด้านในชีวิต ทั้งด้านการทำงาน ความรัก แต่ละคนล้วนรับมือปัญหาได้แตกต่างกัน ดังนั้นมันเป็นเรื่องธรรมดามาก ที่ความเสียใจจากการอกหัก จะส่งผลกระทบต่อชีวิตเราขนาดนี้ แต่ขอให้เชื่อว่าความเจ็บปวดจะไม่คงอยู่ตลอดไป ซักวันมันจะจากไป และเราก็หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณได้ก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดครั้งนี้ไปได้ไม่มากก็น้อย


source https://shorturl.asia/6RjMH https://shorturl.asia/gy0RF

https://shorturl.asia/XyeKP


15 views0 comments