ในโลกทุนนิยมที่ทุกคนบอกให้เราต้อง Productive ตลอดเวลา ต้องเป็นคนเก่ง ขยัน เพื่อที่จะได้ประสบความสำเร็จเร็ว ๆ จนบางครั้งเรากลับมารู้สึกผิดกับตัวเองที่ไม่ได้ทำตัวให้เป็นประโยชน์ตลอดเวลา หรือรู้สึกแปลกเมื่อเราแอบเจียดเวลาไปพักผ่อน บางทีคุณอาจกำลังเป็น Internalized Capitalism อยู่ก็ได้
ในบทความนี้ DOPE EYES จะพาทุกคนไปสำรวจตัวเองว่าเรากำลังเข้าข่าย Internalized Capitalism อยู่หรือไม่ พร้อมบอกวิธีฟื้นฟูตัวเองจากความคิด Toxic แบบนี้ เพื่อให้เรากลับมารักตัวเองได้อย่างสบายใจอีกครั้ง จะมีอะไรกันบ้าง ไปติดตามกันเลย
5 สัญญาณที่บอกว่าคุณเป็น Internalized Capitalism
1. คุณค่าของตัวเองถูกผูกอยู่กับความ Productivity
ด้วยโลกทุนนิยมที่วัดค่าความเก่งของคนผ่านความ Productive ทุกคนอยากจะเป็นคนเก่งที่สุด จึงอดไม่ได้ที่จะเกิดการเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น จนทำให้เราเผลอเอาความ Productive มาใช้เป็นตัววัดคุณค่าของตัวเอง
2. รู้สึกผิดเวลาทำอะไรสนุกสนาน
เวลาคุณทำอะไรไร้สาระคุณเคยรู้สึกผิดหรือเปล่า? หากคุณเป็น Internalized Capitalism คุณจะรู้สึกว่าการจะทำอะไรสนุก ๆ มักจะต้องมีเป้าหมายเสมอ หากว่าทำแล้วไม่รู้สึกเกิดประโยชน์ หรือเป็นการเป็นงาน จะมีความรู้สึกว่าเสียเวลา และพร้อมจะทุ่มเวลาทั้งหมดให้กับการทำงานดีกว่า
3. งานต้องมาก่อนสุขภาพ
ป่วยหนักแค่ไหนก็ต้องทำงาน! โลกทุนนิยมบอกให้เราต้องรักษาสุขภาพให้ดี เพราะถ้าคุณป่วยแล้วทำงานไม่ได้ ถือว่าเป็นความผิดของคุณ ดังนั้นคุณจะรู้สึกหงุดหงิดทุกครั้งที่ป่วยเพราะมันทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง
4. พักผ่อน = ขี้เกียจ
“Work hard, play hard” คำที่เราได้ยินมาตลอด คุณบังคับตัวเองให้ทำงานตลอดเวลา ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณให้คุณพักได้แล้ว คุณจะรู้สึกควรค่าต่อการพัก ก็ต่อเมื่อตัวคุณได้ทำงานอย่างหนักแล้วเท่านั้น
5. กิจกรรมพัฒนาตนเอง > กิจกรรมผ่อนคลาย
ระหว่างอ่านนิยาย กับลงเรียนคอร์สออนไลน์ คุณรู้สึกว่ากิจกรรมไหนดูมีประโยชน์มากกว่ากัน? Internalized Capitalism ทำให้กิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ได้ส่งผลให้คุณเก่งขึ้น หรือได้เงินมากขึ้น เป็นกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ และเสียเวลา
วิธีฟื้นฟูตัวเองจาก Internalized Capitalism
การเป็น Internalized Capitalism นั้น อาจส่งผลกระทบอย่างมากในชีวิตเรา บางคนถึงขั้นมีปัญหาสุขภาพ ทั้งความเครียด กดดันตัวเองจนเกินไป หรือไปถึงขั้นพฤติกรรมการกินผิดปกติเลยก็ได้ ดังนั้นเราจึงนำวิธีการฟื้นฟูตัวเองจากอาการเหล่านี้มาแนะนำให้ทุกคนได้ลองไปใช้กัน
1. ใส่ใจตัวเองในทุก ๆ วัน
คอยสังเกตตัวเองให้มากขึ้น รู้ทันความรู้สึกของตนเอง อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำให้ทั้งวันของคุณแย่ หากคุณรู้สึกเครียด หรือกดดันกับงานจนมากเกินไป ให้ลองพักจากงานมาทำกิจกรรมที่คุณชอบ และสบายใจที่จะได้อยู่กับมัน สิ่งนี้จะช่วยให้เราจิตใจสงบมากขึ้น และเตรียมสภาพจิตใจให้พร้อมไปลุยต่อ
2. แยกเวลางานกับเวลาพักให้ชัดเจน
ตั้งแต่มีโควิดมา บางบริษัทก็ยังคงให้พนักงาน Work From Home อยู่จึงทำให้บางครั้งเราไม่สามารถแบ่งพื้นที่การทำงานออกจากพื้นที่ส่วนตัวได้อย่างชัดเจน จนเราเผลอปล่อยให้ตัวเองทำงานตลอดเวลา จะพักก็หยุดคิดเรื่องงานไม่ได้ ดังนั้นเราควรแบ่งเส้นให้ชัดเจน เมื่อเลิกงานแล้วคือจบ ต่อไปเรากำลังจะได้ใช้ชีวิตของเรา จงพักผ่อนให้เต็มที่!
3. พูดคุยกับคนอื่นเยอะ ๆ
บางครั้งเราคิดว่าเราสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยตัวเอง แต่จริง ๆ แล้วเราไม่สามารถแบกรับปัญหาไว้เพียงคนเดียวได้ หากเราได้ลองพูดคุยกับใครสักคน เล่าความรู้สึกที่เรากดดันอยู่ตอนนี้ เราอาจจะได้ความคิดเห็นหรือกำลังใจดี ๆ ที่ทำให้เราสบายใจมากยิ่งขึ้น หากมีเวลาลองออกไปเจอเพื่อน หรือโทรหากันบ้างนะ
4. ทำงานให้เหมาะสมกับพลังงานของตัวเอง
แทนที่จะรู้สึกแย่ที่เราไม่สามารถทำงานทั้งหมดให้เสร็จภายในวันเดียวได้ ให้จำไว้ว่าร่างกายของเรามีข้อจำกัดที่แตกต่างกัน ถ้าเรารู้ว่าในแต่ละวันเรามีพลังงานมากแค่ไหน เราก็จะสามารถทำ to-do list ในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ลองทบทวนหน้าที่การงานของเรา
หากงานที่ทำอยู่ทำให้เรารู้สึกเครียด ไม่สามารถหยุดคิดเรื่องงานได้ จนกระทบการใช้ชีวิตส่วนตัวของเรา อาจจะถึงเวลาแล้วไหม ที่ต้องลองหางานที่เหมาะสม ที่จะทำให้ชีวิตของเรา Balance มากยิ่งขึ้น
และนี่คือ 5 สัญญาณและวิธีฟื้นฟูตัวเองจาก Internalized Capitalism ตอนนี้ก็กำลังจะเข้าสู่ช่วงหยุดยาวแล้ว DOPE EYES ก็อยากชวนให้ทุกคนได้ใช้โอกาสนี้หยุดคิดเรื่องงานซักแป๊บ แล้วไปพักผ่อนให้เต็มที่ เพิ่มพลังกาย พลังใจ พร้อมกลับมาเป็นคนที่สดใสอีกครั้งกันเถอะ!
Source | https://bit.ly/3DRsc0E, https://bit.ly/3xeg5td
Comments